איך לרזות מהר?

איך לרזות מהר הטוב, הרע והמכוער

אז מדוע כדאי לרזות מהר? קודם כל, ירידה במשקל, המתרחשת באופן מהיר יחסית, תגרום לנו לעלייה במוטיבציה להמשיך ולהתמיד באורח חיים הבריא והחדש שלנו בעקבות התוצאות. כל אחד יכול לפתוח בדיאטה רעב, אבל, ברגע שתפסיקו את הדיאטה הקטלנית הזו, אתם תחזירו את כל המשקל ועוד יש סיכוי גבוה שתעברו את המשקל שממנו התחלתם. ירידה מהירה…

Read more

אפריל 8, 2015
ארנולד שוורצנגר

9 עקרונות האימון שהפכו את ארנולד שוורצנגר לגדול מכולם!

הרבה לפני שהיה מושל קליפורניה וניצח שרירנים אחרים במר אולימפיה שבע פעמים, ארנולד שוורצנגר היה סך הכול מפתח גוף צעיר שהיו לו חולשות בולטות (ברצינות). שרירי הרגליים שלו היוו בעיה בגובה 1.9מ’. הוא הכיר את הבעייתיות של שרירי רגליים במפתחי גוף גבוהים. במקום לקבל את גזר הדין הוא עבר אימונים מפרכים כדי לבנות שרירי רגליים…

Read more

מרץ 22, 2015
אימון משקולות חופשיות

אימון משקולות חופשיות, האם כדאי ללכת על זה?

לא משנה אם בחרתם להתאמן בבית, בחוץ או בחדר כושר, תמיד יש מגוון רחב של תרגילים שאותם ניתן לבצע בכל אחד מהמקומות הללו. במידה ובחרתם להתאמן בחדר כושר, תוכלו להבחין מיד במגוון הרחב של הציוד אשר מוצע לכם בחדרי הכושר. ניתן להשתמש במכונות בהן המשקל כבר מובנה, מכונות שניתן להתאים את המשקל בעזרת פלטות של…

Read more

מרץ 9, 2015
כושר גופני

כושר גופני – אז מהו בעצם כושר גופני?

כאשר אתם חושבים על בן אדם שהוא בכושר, איזו דמות אתם מתארים לעצמכם בראש? מרתוניסט? אתלט? מרים משקולות? מתעמל קרקע, שחקן כדורגל? או סתם בן אדם רגיל על חוף הים עם שרירי בטן בולטים? תופתעו לדעת שהשאלה הפשוטה: “מהו כושר גופני?” מטרידה הרבה מאוד פיזיולוגים ואנשים מקצוע בתחום הספורט. לאורך שנים רבות ניסו לתת לכושר…

Read more

פברואר 25, 2015
Body mass index BMI

המוות של מדד ה- BMI

מדד ה-BMI הוצע לראשונה על יד ארגון הבריאות העולמי ב-1998, למרות שהיה קיים כבר כמאה שנה, על מנת להחליף את הטבלאות המיושנות של חברות הביטוח. הוא נועד להצביע על משקל תקין. כאשר אנו נדרשים להכריע מהו משקל גוף שנחשב בריא, מדידה אחת ספציפית אינה יכול להכריע. ה-BMI נועד לקבוע מי נמצא במשקל גוף תקין, בעודף…

Read more

פברואר 12, 2015
איך לבחור מאמן כושר אישי

הסיוט בבחירת מאמן כושר אישי!

מאמן כושר אישי יכול להיות נכס משמעותי, אך לפעמים יכולים לגרום יותר נזק מאשר תועלת. השתמש בהנחיות הבאות על מנת למצוא את המאמן כושר המתאים ביותר עבורך. הסיוט בבחירת מאמן כושר אישי: ראשית כל, מגיעה ההחלטה להזיז את עצמנו מהספה, להתחיל להיכנס לכושר, או לרדת במשקל. מזל טוב! זהו הצעד הראשון ועליכם להיות גאים בו.…

Read more

פברואר 2, 2015
אימון TRX

להרוג את הגוף בעזרת אימון TRX האם זה באמת שווה?

למי שלא מכיר, אימון TRX זהו אימון התנגדות הכולל תרגילי משקל גוף, אותם ניתן לעשות במישורים רבים וכך ניתן לבצע תרגילים מורכבים רבים. תרגילים אלו נועדו לפתח כוח שריר, שיווי משקל, גמישות ויציבות בו זמנית. אימון בחבלים וטבעות קיים בעולמנו כבר מאזור המאה ה-19. שזה אומר בערך 200 שנה, אולם, בשנות ה-90 המציא לוחם בחיל…

Read more

ינואר 17, 2015
דיאטה

הצד האפל של ה”דיאטה”

היום אני מארח בבלוג את עידו ליברמן, הבעלים של חברת FITNESS GROUP. שיכתוב על דיאטה. תזונה היא חלק משמעותי, אפילו העיקרי, כשמחליטים להתחיל בתהליך של ירידה במשקל ולנהל אורח חיים בריא, אבל לא הרבה אנשים יודעים על- הצד האפל של הדיאטה  פירושה המילולי של המילה “DIET” הוא “תזונה”. אנו טועים כשאנו מתרגמים זאת לדיאטה, שכן…

Read more

ינואר 4, 2015

עשר סיבות לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי

כולנו זקוקים למעט עזרה בשגרת אימוני הכושר שלנו. בין אם רק התחלנו להתאמן, מצד אחד, ובין אם אנו מתאמנים כבר זמן רב. בכל זאת, אנשים רבים מפחדים לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי. לא בטוחים מה התמורה שהם יקבלו בעקבות חוויה זו או האם זה שווה את הכסף? חלק מהאנשים רוצים תכנית אימונים מותאמת…

Read more

דצמבר 23, 2014
טעויות כושר נפוצות

10 הטעויות הנפוצות באימון כושר

על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר מהאימונים שלנו, ולהגביר את היעילות של האימונים שלנו עלינו להימנע מ-10 הטעויות הנפוצות באימון כושר שאנו כלל לא מודעים שאנו עושים. אנו עלולים להיתקל בטעויות אלו כבר בתחילת הדרך שלנו כמתאמנים, או לחילופין, במהלך שיגרת האימונים שלנו. בדרך כלל, מתאמנים מבצעים טעויות בתחילת דרכם בשגרת האימונים ופשוט…

Read more

דצמבר 9, 2014
  • להתחיל את השינוי באורח חיים עוד היום

    אנא מלא/י את פרטייך וניצור עמך קשר בהקדם

    Please wait...
  • הירשמו כעת וקבלו את הטיפים העדכניים לאורח חיים בריא

  • כתבות נצפות ביותר

  • כתבות אחרונות בבלוג

    סימפיוליזיס בהריון
    רק מנוחה פותרת סימפיזיוליזיס בהריון? אז זהו, שממש לא!

    על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר…

    5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון

    על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר…

    מאמן כושר אישי מומלץ
    מאמן כושר אישי מומלץ איך למצוא אחד מבלי להתחרפן?

    על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר…

    תכנית אימונים עם מכשירים לנשים מתחילות בחדר כושר

    על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר…

    חתירה בסאפ
    11 היתרונות של גלישת סאפ שתתקשו למצוא בכל פעילות גופנית אחרת

    על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר…

    10 מיתוסים שרירי בטן
    10 מיתוסים על שרירי בטן שעד היום נראו לכם הגיוניים לחלוטין

    על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר…

    מאמן כושר אישי מחיר
    איזה מחיר תשקיעו על מנת לעבוד עם מאמן כושר אישי?

    על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר…

    לרדת בגדול
    התכנית לרדת בגדול נשמעת לכם מפתה?

    על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר…

    אורח חיים בריא
    אסון או פאסון? אורח חיים בריא בנסיעת עסקים

    על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר…

    כפפות לחדר כושר
    מעוניינים להימנע מדם, זיעה ויבלות? כפפות לחדר כושר לכל דורש!

    על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר…

לאון שינה לי את דפוס האימון בצורה מהותית, דבר שהתברר כמאוד נכון לגוף שלי ולעצימות האימונים. בסך הכל מדריך כושר אישי מאוד מקצועי עם אשיות מדהימה וסבלנות של פיל.

אמינות: 5-stars  | שירות: 5-stars | מחיר: 5-stars

יצחק מזרחי, תל-אביב