ירידה במשקל

10 הטיפים הטובים ביותר בשביל ירידה במשקל

אילו ירידה במשקל הייתה צריכה להסתכם במשפט אחד, זה היה המשפט:”תאכלו פחות ותזוזו יותר”. אולם, אני יודע שלא קל ליישם זאת ולכן, החלטתי לרשום כאן את 10 הטיפים הטובים ביותר אשר עזרו לי וגם לכלל הלקוחות שלי לרדת במשקל ולשמור על כך לאורך זמן. אורח החיים המודרני לא מאפשר לנו אפילו לעצור ולחשוב שנייה על…

Read more

אוקטובר 14, 2014
אימון מחזורי

אימון כושר ב-30 דקות

היום אתם באמת רוצים לעשות אימון כושר! אתם כבר מתאמנים מזה זמן מה, אבל בזמן האחרון, העבודה, משפחה, עסקים מונעים מכם ללכת לחדר כושר או אפילו לצאת לריצה בחוץ. שמעתי את התירוץ הזה כבר יותר מאלף פעם. הוא חוזר על עצמו כל פעם בצורה אחרת: “אבל אין לי זמן”, “המון עבודה לאחרונה”, “אני עייפה כל…

Read more

אוקטובר 6, 2014

פעילות גופנית בהריון – הנחיות כלליות

היום אני מארח בבלוג את אביטל רוט זיידל  מאמנת כושר ופילאטיס. מומחית באימון נשים בהריון ולאחר לידה. דולה בהכשרתה. אביטל כתבה עבורי ועבורכן את ההנחיות לפעילות גופנית במהלך ההיריון. מה מותר, מה אסור, מה חשוב ומומלץ ועל מה לשים דגש. קראו בעיון! לפני שאתחיל לפרט על ההנחיות אני רוצה לציין בפניכן 6 תועלות משמעותיות שאתן מקבלות…

Read more

ספטמבר 27, 2014

השפעת ניתוחים בריאטרים על השמנה

השמנה היא נכון לעכשיו המחלה המטבולית השכיחה ביותר בעולם, לנוכח השכיחות העולמית הגבוהה שלה. למעשה, ישנה דאגה הולכת וגוברת, משום שההערכות העולמיות של השמנה הולכות ועולות מהערכה של 200 מיליון אנשים הסובלים ממנה בשנת 1995 ועד להערכה נוכחית של 300 מיליון, כלומר עליה של 50% תוך 7 שנים. כמות הניתוחים הבריאטרים עלתה בשנים האחרונות אצל…

Read more

ספטמבר 17, 2014

תרגול שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים

המיומנות של שיווי משקל תלויה בשיתוף פעולה מורכב בין מספר גורמים: שילוב פעולה של מערכת החושים של הגוף, ראייה, ווסטיבולרי (נמצא בתוך האוזן ואחראי על שיווי המשקל) ומערכת השלד שריר. כאשר בודקים גורמים יותר ספציפיים, נמצא כי השרירים שאחראים על כפיפה ופשיטה של כף הרגל, נמצאו כגורמים המשפיעים על יציבה בעמידה במקום, מהירות הליכה, עלייה…

Read more

ספטמבר 14, 2014

שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים

תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד העצבי-שרירי ובביצועים המוטוריים. הידרדרות זו קשורה בירידה במסת שרירי השלד ובאיבוד שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים, והיא מתרחשת גם אצל מבוגרים בריאים. בנוסף לכך, חלים שינויים במערכת העצבים המרכזית וההיקפית, שינויים במצב ההורמונלי, מחלות זיהומיות וכן, שינויים בספיגת הקלוריות והחלבונים מהמזון. כל המרכיבים הללו גורמים לאטרופיה ולחולשה…

Read more

ספטמבר 4, 2014
אימון הכושר הנכון ביותר

מהו אימון הכושר הנכון ביותר לירידה במשקל?

חשוב מאוד לבחור את שגרת האימונים הנכונה שתתאים ליעדים הראשוניים שלך. הטעות הנפוצה ביותר היא לבחור אימון לא נכון שיעבוד על ההיפך ממה שרוצים להשיג. בפוסט זה אספר כל מה שצריך לדעת על ירידה במשקל ואסביר על סוגי מרכיבי הכושר החשובים למטרה זו. אלו הן הוראות כלליות, אם תרצו להרחיב את הקריאה עם תוכן ספציפי…

Read more

אוגוסט 31, 2014

אימון כושר בבית – אלי!

כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית ביותר. התחלת האימונים שלנו זכורה לי במיוחד כי זה היה ביום הולדת 27 שלי. מה שאומר שאנחנו ביחד כבר למעלה מ3.5 שנים! זה המון זמן בחיי לקוח אימון כושר אישי. התחלנו ברמה בינונית גבוה, אולם כיום אנחנו ברמה של אימון כושר מתקדם המשלב אימון אירובי וכוח בעצימות…

Read more

יולי 20, 2014

תכנית אימונים – תומר לוין!

אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם, קר, לח או מלחמה בחוץ. תומר תמיד מתייצב לאימון כושר שלו. כאשר התחלנו לפני כמה שנים הוא היה במקום אחד ואילו היום לאחר השקעה רבה ועקביות באימונים הוא התקדם ונמצא במקום אחר לחלוטין. הוא לא נותן לשום דבר לעצור אותו! תכנית אימונים – תומר לוין! תומר מתחיל…

Read more

יולי 14, 2014
תכנית אימונים של עורך דין כבד

תכנית אימונים שוחטת של עורך דין כבד!

בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של אימוני כושר המועברים ללקוחות שלי. אתם מוזמנים לקרוא לתת הערות ולהתרשם מאימוני הכושר השונים שכל אחד מהלקוחות האישיים התותחים שלי מבצע. הערה קטנה לפני שמתחילים תוודאו שאתם במצב הנכון להתאמן וקחו בחשבון שחלק מהמתאמנים שלי נמצאים איתי כבר שנים ולכן רמת האימון שלהם גבוה. תכנית אימונים שוחטת…

Read more

יוני 28, 2014
  • להתחיל את השינוי באורח חיים עוד היום

    אנא מלא/י את פרטייך וניצור עמך קשר בהקדם

    Please wait...
  • הירשמו כעת וקבלו את הטיפים העדכניים לאורח חיים בריא

  • כתבות נצפות ביותר

  • כתבות אחרונות בבלוג

    סימפיוליזיס בהריון
    רק מנוחה פותרת סימפיזיוליזיס בהריון? אז זהו, שממש לא!

    בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של…

    5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון

    בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של…

    מאמן כושר אישי מומלץ
    מאמן כושר אישי מומלץ איך למצוא אחד מבלי להתחרפן?

    בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של…

    תכנית אימונים עם מכשירים לנשים מתחילות בחדר כושר

    בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של…

    חתירה בסאפ
    11 היתרונות של גלישת סאפ שתתקשו למצוא בכל פעילות גופנית אחרת

    בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של…

    10 מיתוסים שרירי בטן
    10 מיתוסים על שרירי בטן שעד היום נראו לכם הגיוניים לחלוטין

    בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של…

    מאמן כושר אישי מחיר
    איזה מחיר תשקיעו על מנת לעבוד עם מאמן כושר אישי?

    בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של…

    לרדת בגדול
    התכנית לרדת בגדול נשמעת לכם מפתה?

    בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של…

    אורח חיים בריא
    אסון או פאסון? אורח חיים בריא בנסיעת עסקים

    בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של…

    כפפות לחדר כושר
    מעוניינים להימנע מדם, זיעה ויבלות? כפפות לחדר כושר לכל דורש!

    בפוסטים הקרובים בבלוג החדש שלי אתן דוגמאות של…

לאון מאמן כושר אישי מעולה. לאחר היכרות של יותר משנתיים אני יכולה להגיד שהוא המאמן הטוב ביותר שהיה לי מקצועי עם המון ניסיון והבנה בתחום, לא מוותר, דואג להסביר כל דבר והכי חשוב, הכל באווירה טובה ונעימה ועם הרבה חיוך. ממליצה על לאון בחום.

אמינות: 5-stars  | שירות: 5-stars | מחיר: 5-stars

אורלי סדן, רעננה