אימון כושר בבית – אלי!

כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית ביותר. התחלת האימונים שלנו זכורה לי במיוחד כי זה היה ביום הולדת 27 שלי. מה שאומר שאנחנו ביחד כבר למעלה מ3.5 שנים! זה המון זמן בחיי לקוח אימון כושר אישי. התחלנו ברמה בינונית גבוה, אולם כיום אנחנו ברמה של אימון כושר מתקדם המשלב אימון אירובי וכוח בעצימות גבוה. האימונים מבוצעים פעמיים בשבוע באמצע הסלון של אלי. האימון מתבצע תוך כדי שילוב של אלמנטים אירוביים וכוח ובכל אימון מבין השניים יש תרגילים שונים אתם מוזמנים לקרוא על האימון של אלי:

האימון של יום שני:
אירובי מספר 1: 10 דקות ריצה קלה על ההליכון,
לאחר מכן חימום מפרקים.

שילוב מספר 1:
שכיבות שמיכה על הרצפה
כפיפות מרפקים כנגד משקוליות 2 סטים של 15 חזרות כל אחד
אירובי 2: 300 קפיצות חבל

שילוב מספר 2:
פולאובר כנגד משקולת בשכיבה על הפיטבול
פשיטת מרפק כנגד משקולת בעמיד 2 סטים של 15 חזרות כל אחד
אירובי מספר 3: אגרוף כולל בעיטות עם לאפות במשך כחמש דקות

שילוב מספר 3:
מכרעיים דינאמים תוך כדי התקדמות בסלון
הרחקת זרועות כנגד משקוליות בעמידה 2 סטים של 10 חזרות כל אחד
תרגיל מספר 4 ואחרון:
קימה מישיבה על כיסא לעמידה בעזרת רגל אחת בלבד.
בטן: שילוב של כפיפות בטן שונות ומתיחות

רוצים לדעת את האימון  של יום רביעי? אתם מוזמנים להירשם לרשימת תפוצה שלי. בהצלחה!

(Visited 179 times, 1 visits today)

תגובות

תגובות

  • להתחיל את השינוי באורח חיים עוד היום

    אנא מלא/י את פרטייך וניצור עמך קשר בהקדם

    Please wait...
  • הירשמו כעת וקבלו את הטיפים העדכניים לאורח חיים בריא

  • כתבות נצפות ביותר

  • כתבות אחרונות בבלוג

    סימפיוליזיס בהריון
    רק מנוחה פותרת סימפיזיוליזיס בהריון? אז זהו, שממש לא!

    כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית…

    5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון

    כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית…

    מאמן כושר אישי מומלץ
    מאמן כושר אישי מומלץ איך למצוא אחד מבלי להתחרפן?

    כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית…

    תכנית אימונים עם מכשירים לנשים מתחילות בחדר כושר

    כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית…

    חתירה בסאפ
    11 היתרונות של גלישת סאפ שתתקשו למצוא בכל פעילות גופנית אחרת

    כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית…

    10 מיתוסים שרירי בטן
    10 מיתוסים על שרירי בטן שעד היום נראו לכם הגיוניים לחלוטין

    כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית…

    מאמן כושר אישי מחיר
    איזה מחיר תשקיעו על מנת לעבוד עם מאמן כושר אישי?

    כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית…

    לרדת בגדול
    התכנית לרדת בגדול נשמעת לכם מפתה?

    כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית…

    אורח חיים בריא
    אסון או פאסון? אורח חיים בריא בנסיעת עסקים

    כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית…

    כפפות לחדר כושר
    מעוניינים להימנע מדם, זיעה ויבלות? כפפות לחדר כושר לכל דורש!

    כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית…

מריוס אימן אותי אישית ואני מאוד ממליצה עליו כמאמן כושר אישי. מריוס מאוד מקצועי, רגיש למתאמן, עדין ומאתגר. מריוס קשוב למתאמן, למצבו הגופני ומתאים את האימונים בהתאם. תענוג להתאמן אצלו גם ללא חובבי הזאנר.

בריאות

 אמינות: 5-stars  | שירות: 5-stars | מחיר: 5-stars

טובה, רמת-גן