5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון

 5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון נכתב על ידי אביטל רוט זיידל במהלך ההיריון האישה עוברת וחווה שינויים גדולים מאוד. שינויים הורמונאליים, רגשיים ופיזיים. תהליך ההיריון הוא מכלול של כל השינויים האלה, אבל אני אתמקד בשינויים הפיזיים. בכדי להעצים את התרגול, מומלץ לשלב תמיכה רגשית ע"י איש/ת מקצוע, רפואה הוליסטית, הרפיה ועוד. במהלך ההיריון ישנה עליה במשקל…

Read more

אוגוסט 8, 2017
מאמן כושר אישי מומלץ

מאמן כושר אישי מומלץ איך למצוא אחד מבלי להתחרפן?

איפה מוצאים מאמן כושר אישי מומלץ, שתמיד כדאי להיעזר בו על מנת שתוכלו לשמור על שגרת אימונים קבועה, ואף להשפיע על ההתקדמות שלכם בכושר הגופני האישי שלכם? בשנת 2002 כבר התאמנתי כ-4 שנים בחדר כושר, הייתי כבן 18 וחשבתי שאני יודע הכל על תכניות אימונים ועל בניית הכושר האישי שלי, אבל טעיתי טעות חמורה. באחד…

Read more

דצמבר 12, 2016

תכנית אימונים עם מכשירים לנשים מתחילות בחדר כושר

כאשר אתן נכנסות פעם ראשונה לחדר כושר זה יכול להיות מלחיץ. המון מכשירים, אנשים, משקולות והכל נראה עמוס ומבולגן. אז מה עושים? ראשית כל סדר בבלאגן. אני תמיד ממליץ למתחילים או מתחילות בחדר הכושר להתחיל עם עבודה במכשירים, במיוחד אם אין לכן מאמן או מאמנת כושר אישית שידריכו אתכן בעבודה נכונה עם משקולות חופשיות וכל…

Read more

ספטמבר 20, 2016
חתירה בסאפ

11 היתרונות של גלישת סאפ שתתקשו למצוא בכל פעילות גופנית אחרת

בשנת 2013, גלישת סאפ או בשמה המלא באנגלית Standup Paddleboarding, דווחה כפעילות הגופנית שהכי הרבה אמריקאים מנסים בפעם הראשונה, וזה לא מפליא בכלל. פעילות זו היא יחסית פשוטה ומתאימה כמעט לכל אחד, וההשפעה על הבריאות והכושר הגופני כתוצאה מספורט זה מדהימה! זו פעילות נהדרת, לכל המשפחה, ששווה להתנסות בה, ואז, ניתן לשים לב עד כמה…

Read more

יולי 11, 2016
10 מיתוסים שרירי בטן

10 מיתוסים על שרירי בטן שעד היום נראו לכם הגיוניים לחלוטין

כולנו מכירים את אותו אדם שאוכל בשביל שלושה אנשים במכה ובקושי מתאמן, אבל איכשהו אותו המישהו או מישהי הם בעלי בטן שטוחה או קוביות שלא מביישות אתלטים ברמות הגבוהות ביותר. אלו גם הסיבות שכל כך קשה לשכנע מתאמנים כי להגיע לבן שטוחה או קוביות דורש השקעה ואין פתרונות מהירים או מידיים. מאפיינים כמו גיל, מגדר,…

Read more

דצמבר 21, 2015
מאמן כושר אישי מחיר

איזה מחיר תשקיעו על מנת לעבוד עם מאמן כושר אישי?

בתור מאמן כושר אישי הנמצא בתחום כ-11 שנים, ראיתי במשך הזמן המון התפתחויות ברמת המחירים של מאמן הכושר האישי. מצד אחד, צפיתי באנשים שמשלמים סכומים מטורפים עבור אימון כושר 1-על-1 עם מאמן כושר אישי, מאידך, ראיתי מאמנים הגובים מחירי "קופיקס" עבור אימון כושר אישי. לפני מספר שנים אף הוצע לי לאמן בחדר כושר לאימוני כושר…

Read more

ספטמבר 24, 2015
לרדת בגדול

התכנית לרדת בגדול נשמעת לכם מפתה?

לרדת בגדול נשמע לכם מפתה?  עד כמה באמת אפקטיבי לרזות מהר? בין אם צפיתם בתכנית "לרדת בגדול" בהתלהבות ובין אם אתם מוצאים אותה פוגענית ופולשנית, אתם מוכרחים להודות, שהתכנית, אשר שודרה בפריים טיים בטלוויזיה הייתה אפקטיבית בהצגת חשיבות הבריאות והכושר למאות אלפי הצופים. כך זה עבד: תכנית הטלוויזיה המפורסמת לקחה אנשים הנעים בין השמנה להשמנה…

Read more

יולי 10, 2015
אורח חיים בריא

אסון או פאסון? אורח חיים בריא בנסיעת עסקים

מתוכננת לכם נסיעת עסקים בחודשים הקרובים? במידה ואתם עובדים במקצועות המודרניים, אז כנראה התשובה היא כן! נסיעות עסקים הן עניין שבשגרה. יותר מ-70% מכלל המתאמנים שלי חייבים לנסוע לחו"ל כחלק מעבודתם. חלקם אף עושים זאת על בסיס חודשי או דו-שבועי. השאלות שמטרידות הרבה פעמים את אנשי העסקים בנסיעותיהם: האם הטיסה שלי תנחת בזמן? האם כאשר…

Read more

מאי 13, 2015
כפפות לחדר כושר

מעוניינים להימנע מדם, זיעה ויבלות? כפפות לחדר כושר לכל דורש!

לא משנה אם אתם מתאמנים בחדר כושר או במתח\מקבילים מחוץ לבית, על מנת לשמור על כושר גופני, עדיף להקפיד על אביזרי בטיחות (במידת הצורך). חגורות גב וכפפות לחדר כושר הם רק חלק מהציוד שהמקצוענים משתמשים. לי אישית אין צורך בכפפות, אבל במשך השנים שאני מתאמן הידיים שלי נהיו מחוספסות ואינני מרגיש כאב כלל בזמן הרמת…

Read more

אפריל 22, 2015
איך לרזות מהר?

איך לרזות מהר הטוב, הרע והמכוער

אז מדוע כדאי לרזות מהר? קודם כל, ירידה במשקל, המתרחשת באופן מהיר יחסית, תגרום לנו לעלייה במוטיבציה להמשיך ולהתמיד באורח חיים הבריא והחדש שלנו בעקבות התוצאות. כל אחד יכול לפתוח בדיאטה רעב, אבל, ברגע שתפסיקו את הדיאטה הקטלנית הזו, אתם תחזירו את כל המשקל ועוד יש סיכוי גבוה שתעברו את המשקל שממנו התחלתם. ירידה מהירה…

Read more

אפריל 8, 2015
  • להתחיל את השינוי באורח חיים עוד היום

    אנא מלא/י את פרטייך וניצור עמך קשר בהקדם

    Please wait...
  • הירשמו כעת וקבלו את הטיפים העדכניים לאורח חיים בריא

  • כתבות נצפות ביותר

  • כתבות אחרונות בבלוג

    5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון

     5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון נכתב על ידי…

    מאמן כושר אישי מומלץ
    מאמן כושר אישי מומלץ איך למצוא אחד מבלי להתחרפן?

    איפה מוצאים מאמן כושר אישי מומלץ, שתמיד כדאי…

    תכנית אימונים עם מכשירים לנשים מתחילות בחדר כושר

    כאשר אתן נכנסות פעם ראשונה לחדר כושר זה…

    חתירה בסאפ
    11 היתרונות של גלישת סאפ שתתקשו למצוא בכל פעילות גופנית אחרת

    בשנת 2013, גלישת סאפ או בשמה המלא באנגלית…

    10 מיתוסים שרירי בטן
    10 מיתוסים על שרירי בטן שעד היום נראו לכם הגיוניים לחלוטין

    כולנו מכירים את אותו אדם שאוכל בשביל שלושה…

    מאמן כושר אישי מחיר
    איזה מחיר תשקיעו על מנת לעבוד עם מאמן כושר אישי?

    בתור מאמן כושר אישי הנמצא בתחום כ-11 שנים,…

    לרדת בגדול
    התכנית לרדת בגדול נשמעת לכם מפתה?

    לרדת בגדול נשמע לכם מפתה?  עד כמה באמת…

    אורח חיים בריא
    אסון או פאסון? אורח חיים בריא בנסיעת עסקים

    מתוכננת לכם נסיעת עסקים בחודשים הקרובים? במידה ואתם…

    איך לרזות מהר?
    איך לרזות מהר הטוב, הרע והמכוער

    אז מדוע כדאי לרזות מהר? קודם כל, ירידה…

לאון מאמן כושר אישי מעולה. לאחר היכרות של יותר משנתיים אני יכולה להגיד שהוא המאמן הטוב ביותר שהיה לי מקצועי עם המון ניסיון והבנה בתחום, לא מוותר, דואג להסביר כל דבר והכי חשוב, הכל באווירה טובה ונעימה ועם הרבה חיוך. ממליצה על לאון בחום.

אמינות: 5-stars  | שירות: 5-stars | מחיר: 5-stars

אורלי סדן, רעננה