Tag Archives: תכנית כושר אישית

עשר סיבות לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי

כולנו זקוקים למעט עזרה בשגרת אימוני הכושר שלנו. בין אם רק התחלנו להתאמן, מצד אחד, ובין אם אנו מתאמנים כבר זמן רב. בכל זאת, אנשים רבים מפחדים לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי. לא בטוחים מה התמורה שהם יקבלו בעקבות חוויה זו או האם זה שווה את הכסף? חלק מהאנשים רוצים תכנית אימונים מותאמת…

Read more

דצמבר 23, 2014
טעויות כושר נפוצות

10 הטעויות הנפוצות באימון כושר

על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר מהאימונים שלנו, ולהגביר את היעילות של האימונים שלנו עלינו להימנע מ-10 הטעויות הנפוצות באימון כושר שאנו כלל לא מודעים שאנו עושים. אנו עלולים להיתקל בטעויות אלו כבר בתחילת הדרך שלנו כמתאמנים, או לחילופין, במהלך שיגרת האימונים שלנו. בדרך כלל, מתאמנים מבצעים טעויות בתחילת דרכם בשגרת האימונים ופשוט…

Read more

דצמבר 9, 2014
אימון מחזורי

אימון כושר ב-30 דקות

היום אתם באמת רוצים לעשות אימון כושר! אתם כבר מתאמנים מזה זמן מה, אבל בזמן האחרון, העבודה, משפחה, עסקים מונעים מכם ללכת לחדר כושר או אפילו לצאת לריצה בחוץ. שמעתי את התירוץ הזה כבר יותר מאלף פעם. הוא חוזר על עצמו כל פעם בצורה אחרת: “אבל אין לי זמן”, “המון עבודה לאחרונה”, “אני עייפה כל…

Read more

אוקטובר 6, 2014

תרגול שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים

המיומנות של שיווי משקל תלויה בשיתוף פעולה מורכב בין מספר גורמים: שילוב פעולה של מערכת החושים של הגוף, ראייה, ווסטיבולרי (נמצא בתוך האוזן ואחראי על שיווי המשקל) ומערכת השלד שריר. כאשר בודקים גורמים יותר ספציפיים, נמצא כי השרירים שאחראים על כפיפה ופשיטה של כף הרגל, נמצאו כגורמים המשפיעים על יציבה בעמידה במקום, מהירות הליכה, עלייה…

Read more

ספטמבר 14, 2014

שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים

תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד העצבי-שרירי ובביצועים המוטוריים. הידרדרות זו קשורה בירידה במסת שרירי השלד ובאיבוד שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים, והיא מתרחשת גם אצל מבוגרים בריאים. בנוסף לכך, חלים שינויים במערכת העצבים המרכזית וההיקפית, שינויים במצב ההורמונלי, מחלות זיהומיות וכן, שינויים בספיגת הקלוריות והחלבונים מהמזון. כל המרכיבים הללו גורמים לאטרופיה ולחולשה…

Read more

ספטמבר 4, 2014
אימון הכושר הנכון ביותר

מהו אימון הכושר הנכון ביותר לירידה במשקל?

חשוב מאוד לבחור את שגרת האימונים הנכונה שתתאים ליעדים הראשוניים שלך. הטעות הנפוצה ביותר היא לבחור אימון לא נכון שיעבוד על ההיפך ממה שרוצים להשיג. בפוסט זה אספר כל מה שצריך לדעת על ירידה במשקל ואסביר על סוגי מרכיבי הכושר החשובים למטרה זו. אלו הן הוראות כלליות, אם תרצו להרחיב את הקריאה עם תוכן ספציפי…

Read more

אוגוסט 31, 2014

אימון כושר בבית – אלי!

כבר מהתחלה היה לי ברור שמדובר במתאמנת רצינית ביותר. התחלת האימונים שלנו זכורה לי במיוחד כי זה היה ביום הולדת 27 שלי. מה שאומר שאנחנו ביחד כבר למעלה מ3.5 שנים! זה המון זמן בחיי לקוח אימון כושר אישי. התחלנו ברמה בינונית גבוה, אולם כיום אנחנו ברמה של אימון כושר מתקדם המשלב אימון אירובי וכוח בעצימות…

Read more

יולי 20, 2014

תכנית אימונים – תומר לוין!

אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם, קר, לח או מלחמה בחוץ. תומר תמיד מתייצב לאימון כושר שלו. כאשר התחלנו לפני כמה שנים הוא היה במקום אחד ואילו היום לאחר השקעה רבה ועקביות באימונים הוא התקדם ונמצא במקום אחר לחלוטין. הוא לא נותן לשום דבר לעצור אותו! תכנית אימונים – תומר לוין! תומר מתחיל…

Read more

יולי 14, 2014
  • להתחיל את השינוי באורח חיים עוד היום

    אנא מלא/י את פרטייך וניצור עמך קשר בהקדם

    Please wait...
  • הירשמו כעת וקבלו את הטיפים העדכניים לאורח חיים בריא

  • כתבות נצפות ביותר

  • כתבות אחרונות בבלוג

    סימפיוליזיס בהריון
    רק מנוחה פותרת סימפיזיוליזיס בהריון? אז זהו, שממש לא!

    אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם,…

    5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון

    אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם,…

    מאמן כושר אישי מומלץ
    מאמן כושר אישי מומלץ איך למצוא אחד מבלי להתחרפן?

    אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם,…

    תכנית אימונים עם מכשירים לנשים מתחילות בחדר כושר

    אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם,…

    חתירה בסאפ
    11 היתרונות של גלישת סאפ שתתקשו למצוא בכל פעילות גופנית אחרת

    אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם,…

    10 מיתוסים שרירי בטן
    10 מיתוסים על שרירי בטן שעד היום נראו לכם הגיוניים לחלוטין

    אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם,…

    מאמן כושר אישי מחיר
    איזה מחיר תשקיעו על מנת לעבוד עם מאמן כושר אישי?

    אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם,…

    לרדת בגדול
    התכנית לרדת בגדול נשמעת לכם מפתה?

    אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם,…

    אורח חיים בריא
    אסון או פאסון? אורח חיים בריא בנסיעת עסקים

    אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם,…

    כפפות לחדר כושר
    מעוניינים להימנע מדם, זיעה ויבלות? כפפות לחדר כושר לכל דורש!

    אחד המתאמנים המתמידים שלי, לא משנה אם חם,…