Tag Archives: אימון כושר

ארנולד שוורצנגר

9 עקרונות האימון שהפכו את ארנולד שוורצנגר לגדול מכולם!

הרבה לפני שהיה מושל קליפורניה וניצח שרירנים אחרים במר אולימפיה שבע פעמים, ארנולד שוורצנגר היה סך הכול מפתח גוף צעיר שהיו לו חולשות בולטות (ברצינות). שרירי הרגליים שלו היוו בעיה בגובה 1.9מ’. הוא הכיר את הבעייתיות של שרירי רגליים במפתחי גוף גבוהים. במקום לקבל את גזר הדין הוא עבר אימונים מפרכים כדי לבנות שרירי רגליים…

Read more

מרץ 22, 2015
אימון משקולות חופשיות

אימון משקולות חופשיות, האם כדאי ללכת על זה?

לא משנה אם בחרתם להתאמן בבית, בחוץ או בחדר כושר, תמיד יש מגוון רחב של תרגילים שאותם ניתן לבצע בכל אחד מהמקומות הללו. במידה ובחרתם להתאמן בחדר כושר, תוכלו להבחין מיד במגוון הרחב של הציוד אשר מוצע לכם בחדרי הכושר. ניתן להשתמש במכונות בהן המשקל כבר מובנה, מכונות שניתן להתאים את המשקל בעזרת פלטות של…

Read more

מרץ 9, 2015
כושר גופני

כושר גופני – אז מהו בעצם כושר גופני?

כאשר אתם חושבים על בן אדם שהוא בכושר, איזו דמות אתם מתארים לעצמכם בראש? מרתוניסט? אתלט? מרים משקולות? מתעמל קרקע, שחקן כדורגל? או סתם בן אדם רגיל על חוף הים עם שרירי בטן בולטים? תופתעו לדעת שהשאלה הפשוטה: “מהו כושר גופני?” מטרידה הרבה מאוד פיזיולוגים ואנשים מקצוע בתחום הספורט. לאורך שנים רבות ניסו לתת לכושר…

Read more

פברואר 25, 2015
אימון TRX

להרוג את הגוף בעזרת אימון TRX האם זה באמת שווה?

למי שלא מכיר, אימון TRX זהו אימון התנגדות הכולל תרגילי משקל גוף, אותם ניתן לעשות במישורים רבים וכך ניתן לבצע תרגילים מורכבים רבים. תרגילים אלו נועדו לפתח כוח שריר, שיווי משקל, גמישות ויציבות בו זמנית. אימון בחבלים וטבעות קיים בעולמנו כבר מאזור המאה ה-19. שזה אומר בערך 200 שנה, אולם, בשנות ה-90 המציא לוחם בחיל…

Read more

ינואר 17, 2015

עשר סיבות לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי

כולנו זקוקים למעט עזרה בשגרת אימוני הכושר שלנו. בין אם רק התחלנו להתאמן, מצד אחד, ובין אם אנו מתאמנים כבר זמן רב. בכל זאת, אנשים רבים מפחדים לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי. לא בטוחים מה התמורה שהם יקבלו בעקבות חוויה זו או האם זה שווה את הכסף? חלק מהאנשים רוצים תכנית אימונים מותאמת…

Read more

דצמבר 23, 2014
טעויות כושר נפוצות

10 הטעויות הנפוצות באימון כושר

על מנת לחסוך זמן, לקבל תוצאות מהירות יותר מהאימונים שלנו, ולהגביר את היעילות של האימונים שלנו עלינו להימנע מ-10 הטעויות הנפוצות באימון כושר שאנו כלל לא מודעים שאנו עושים. אנו עלולים להיתקל בטעויות אלו כבר בתחילת הדרך שלנו כמתאמנים, או לחילופין, במהלך שיגרת האימונים שלנו. בדרך כלל, מתאמנים מבצעים טעויות בתחילת דרכם בשגרת האימונים ופשוט…

Read more

דצמבר 9, 2014
ירידה במשקל

10 הטיפים הטובים ביותר בשביל ירידה במשקל

אילו ירידה במשקל הייתה צריכה להסתכם במשפט אחד, זה היה המשפט:”תאכלו פחות ותזוזו יותר”. אולם, אני יודע שלא קל ליישם זאת ולכן, החלטתי לרשום כאן את 10 הטיפים הטובים ביותר אשר עזרו לי וגם לכלל הלקוחות שלי לרדת במשקל ולשמור על כך לאורך זמן. אורח החיים המודרני לא מאפשר לנו אפילו לעצור ולחשוב שנייה על…

Read more

אוקטובר 14, 2014
אימון מחזורי

אימון כושר ב-30 דקות

היום אתם באמת רוצים לעשות אימון כושר! אתם כבר מתאמנים מזה זמן מה, אבל בזמן האחרון, העבודה, משפחה, עסקים מונעים מכם ללכת לחדר כושר או אפילו לצאת לריצה בחוץ. שמעתי את התירוץ הזה כבר יותר מאלף פעם. הוא חוזר על עצמו כל פעם בצורה אחרת: “אבל אין לי זמן”, “המון עבודה לאחרונה”, “אני עייפה כל…

Read more

אוקטובר 6, 2014

פעילות גופנית בהריון – הנחיות כלליות

היום אני מארח בבלוג את אביטל רוט זיידל  מאמנת כושר ופילאטיס. מומחית באימון נשים בהריון ולאחר לידה. דולה בהכשרתה. אביטל כתבה עבורי ועבורכן את ההנחיות לפעילות גופנית במהלך ההיריון. מה מותר, מה אסור, מה חשוב ומומלץ ועל מה לשים דגש. קראו בעיון! לפני שאתחיל לפרט על ההנחיות אני רוצה לציין בפניכן 6 תועלות משמעותיות שאתן מקבלות…

Read more

ספטמבר 27, 2014

שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים

תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד העצבי-שרירי ובביצועים המוטוריים. הידרדרות זו קשורה בירידה במסת שרירי השלד ובאיבוד שיווי משקל וכוח בקרב מבוגרים, והיא מתרחשת גם אצל מבוגרים בריאים. בנוסף לכך, חלים שינויים במערכת העצבים המרכזית וההיקפית, שינויים במצב ההורמונלי, מחלות זיהומיות וכן, שינויים בספיגת הקלוריות והחלבונים מהמזון. כל המרכיבים הללו גורמים לאטרופיה ולחולשה…

Read more

ספטמבר 4, 2014
  • להתחיל את השינוי באורח חיים עוד היום

    אנא מלא/י את פרטייך וניצור עמך קשר בהקדם

    Please wait...
  • הירשמו כעת וקבלו את הטיפים העדכניים לאורח חיים בריא

  • כתבות נצפות ביותר

  • כתבות אחרונות בבלוג

    סימפיוליזיס בהריון
    רק מנוחה פותרת סימפיזיוליזיס בהריון? אז זהו, שממש לא!

    תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד…

    5 תרגילי תנועה חשובים במהלך ההיריון

    תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד…

    מאמן כושר אישי מומלץ
    מאמן כושר אישי מומלץ איך למצוא אחד מבלי להתחרפן?

    תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד…

    תכנית אימונים עם מכשירים לנשים מתחילות בחדר כושר

    תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד…

    חתירה בסאפ
    11 היתרונות של גלישת סאפ שתתקשו למצוא בכל פעילות גופנית אחרת

    תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד…

    10 מיתוסים שרירי בטן
    10 מיתוסים על שרירי בטן שעד היום נראו לכם הגיוניים לחלוטין

    תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד…

    מאמן כושר אישי מחיר
    איזה מחיר תשקיעו על מנת לעבוד עם מאמן כושר אישי?

    תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד…

    לרדת בגדול
    התכנית לרדת בגדול נשמעת לכם מפתה?

    תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד…

    אורח חיים בריא
    אסון או פאסון? אורח חיים בריא בנסיעת עסקים

    תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד…

    כפפות לחדר כושר
    מעוניינים להימנע מדם, זיעה ויבלות? כפפות לחדר כושר לכל דורש!

    תהליך ההזדקנות אצל בני האדם מלווה בירידה בתפקוד…